¿Qué es la ansiedad social?

¿Se siente incómodo cuando es el centro de atención en una situación social? ¿Teme a que los demás puedan juzgarle? ¿Evita situaciones debido a estas preocupaciones? Si las respuestas son afirmativas, es posible que sufras ansiedad social.

¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso e irracional a ser observado, juzgado o rechazado por otros. Esto significa que la persona experimenta ansiedad en situaciones muy comunes, llegando a interferir en el desarrollo de su vida diaria. Dichas situaciones pueden ser muy diferentes: una conversación en un grupo pequeño de personas, una exposición ante tu grupo de trabajo, comer delante de algunas personas, etc.

¿Cómo puedo reconocer la ansiedad social?

La ansiedad que se experimenta en el trastorno de ansiedad social puede identificarse por los siguientes síntomas:

• Nivel cognitivo: preocupación constante por lo que vayan a pensar los demás, si tiene que enfrentarse a alguna situación difícil se preocupa intensamente desde, incluso, varios días antes, piensa siempre que su rendimiento ante los demás va a ser nefasto, etc.

• Nivel fisiológico: enrojecimiento, temblor, tensión muscular, sudoración, molestias gastrointestinales, etc.

• Nivel conductual: evitación de aquellas situaciones en las que la persona cree que va a ser juzgado o rechazado.

¿Ser tímido es lo mismo que sufrir ansiedad social?

Definitivamente, no. La diferencia principal es que la ansiedad social genera una gran interferencia en la vida diaria de la persona porque impide que sus actividades sigan su curso normal. La timidez, por su parte, es una característica de personalidad que dificulta ciertos aspectos de las relaciones sociales como exponer su opinión con seguridad. Una persona tímida tiene que realizar un esfuerzo para afrontar algunas situaciones pero consigue hacerlo sin llegar a experimentar ansiedad. Sin embargo, la persona con ansiedad social va a intentar evitar esa situación y, si la enfrenta, experimentará una gran ansiedad.

¿Cuál es el mejor tratamiento para superar la ansiedad social?

El mejor tratamiento para superar la ansiedad social es la terapia psicológica. En el proceso de la terapia, la persona adquiere herramientas para controlar sus síntomas fisiológicos (técnicas de respiración y relajación), cognitivos (reestructuración cognitiva) y conductuales (exposición gradual).